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# Bierzopsicologia Ana M. Fernandez Gonzalez

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## Entradas

- [¿Qué puedo hacer para vencer la fobia social?](https://bierzopsicologia.es/que-puedo-hacer-para-vencer-la-fobia-social/) - Cambiar los pensamientos negativos por otros más realistas, aprender a formar una imagen objetiva de nosotros mismos en las situaciones sociales, enfrentarnos a las situaciones sociales temidas.
- [¿Cómo surge la fobia social?](https://bierzopsicologia.es/como-surge-la-fobia-social/) - Suele surgir de manera progresiva en la infancia o adolescencia, a veces por timidez, o de forma brusca, tras vivir una situación social como amenazante o muy desagradable.
- [¿Qué es la fobia social?](https://bierzopsicologia.es/que-es-la-fobia-social/) - Lo más característico de la fobia social es un miedo intenso ante situaciones sociales o actuaciones en público por temor a la evaluación negativa.
- [Empeñarse en un rendimiento](https://bierzopsicologia.es/empenarse-en-un-rendimiento/) - ¿De qué sirve continuar una tarea con un enorme esfuerzo? Seguir haciendo algo a la fuerza es un vano intento de reemplazar con voluntad la incapacidad de un individuo en un momento determinado.
- [La responsabilidad afectiva](https://bierzopsicologia.es/la-responsabilidad-afectiva/) - Definimos la responsabilidad afectiva como la capacidad de tomar consciencia de cómo nuestros actos afectan a los demás; entender que una relación va más allá de uno mismo.
- [Aceptación versus resignación](https://bierzopsicologia.es/aceptacion-versus-resignacion/) - La aceptación es saludable. Nos conecta con la libertad, la fuerza y el poder; debe darse cuando realmente no hay nada que podamos hacer, porque lo que ha ocurrido no depende de nosotros.
- [Relación paterno-filial](https://bierzopsicologia.es/relacion-paterno-filial/) - En psicoterapia se utilizan en ocasiones las metáforas porque utilizan un lenguaje simbólico que actúa con gran fuerza sobre el inconsciente, aumentando la capacidad creativa de la persona.
- [Manifestaciones del miedo y/o de la ansiedad](https://bierzopsicologia.es/manifestaciones-del-miedo-y-o-de-la-ansiedad/) - Podemos agrupar las manifestaciones de las respuestas de miedo o de ansiedad en tres grandes componentes: Físico: sensaciones corporales. Cognitivo: lo que pensamos. Comportamental: nuestra conducta.
- [¿Para qué sirven las respuestas de miedo y/o ansiedad?](https://bierzopsicologia.es/para-que-sirven-las-respuestas-de-miedo-y-o-ansiedad/) - La ansiedad o el miedo resultan útiles cuando nos enfrentamos a verdaderas amenazas. Pero si no existe un peligro real, o la respuesta es desproporcionada, en lugar de ayudarnos nos causa problema.
- [Miedo, ansiedad y fobias](https://bierzopsicologia.es/miedo-ansiedad-y-fobias/) - Veremos qué son el miedo, la ansiedad y las fobias y cómo se manifiestan, con el objetivo de conocer mejor todos estos aspectos para ayudar a vencer el problema.
- [Reflexión sobre la felicidad](https://bierzopsicologia.es/reflexion-sobre-la-felicidad/) - La felicidad es un acto de voluntad. Implica una actitud activa y abierta, utilizar la capacidad de asombro y asumir el rol de alumno/a con la consiguiente disposición para el aprendizaje.
- [Luchar sin rendirse](https://bierzopsicologia.es/luchar-sin-rendirse/) - Ante las dificultades, ¿Cuál es tu decisión?: ¿rendirte o afrontar?
- [¿Sirve la psicoterapia?](https://bierzopsicologia.es/sirve-la-psicoterapia/) - Nadie puede decir si la psicoterapia “sirve” o no; sólo cada paciente puede saber si “le sirve”. La psicoterapia no es más que una herramienta.
- [Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)](https://bierzopsicologia.es/trastorno-obsesivo-compulsivo-toc/) - Un trastorno obsesivo-compulsivo es un desorden de ansiedad, un problema psicológico donde el eje central es el miedo a que suceda algo terrible.
- [¿Qué es la resiliencia?](https://bierzopsicologia.es/que-es-la-resiliencia/) - La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores y de traumas a veces graves.
- [Posesión](https://bierzopsicologia.es/posesion/) - Cuando poseemos algo y nos esclavizamos dependien­do de ese algo, ¿quién tiene a quién? ¿Quién posee a quién?
- [Sueño versus visión](https://bierzopsicologia.es/sueno-versus-vision/) - La visión es nuestro sueño puesto en acción. Implica comprometerse con aquello que se desea alcanzar y actuar en consecuencia; es decir, responsabilizarnos de nuestra vida.
- [La empatía: ¿qué es?](https://bierzopsicologia.es/la-empatia-que-es/) - La empatía consiste en la comprensión de las ideas y sentimientos de otra persona; implica dejar a un lado los propios juicios de valor y utilizar la imaginación para comprender su punto de vista.
- [Excelencia versus exigencia](https://bierzopsicologia.es/excelencia-versus-exigencia/) - La exigencia supone exigirse a uno mismo unos resultados perfectos; la excelencia es prestar atención a las cosas para hacerlas lo mejor posible, utilizando nuestras mejores capacidades.
- [Hipocresía versus autenticidad](https://bierzopsicologia.es/hipocresia-versus-autenticidad/) - Vivir con autenticidad supone elegir libremente lo que decidimos en cada momento, teniendo en cuenta el impacto que nuestras decisiones tiene sobre los demás, pero sin traicionarnos a nosotros mismos.
- [Higiene del sueño](https://bierzopsicologia.es/higiene-del-sueno/) - Consejos para una correcta higiene del sueño, así como una respiración que nos facilite su conciliación. Todo ello favorecerá un sueño reparador.
- [El elefante encadenado](https://bierzopsicologia.es/el-elefante-encadenado/) - Todos somos el elefante del circo: estamos atados a cientos de estacas que nos restan libertad. Vivimos pensando que “no podemos hacer” porque una vez lo intentamos y no lo conseguimos.
- [La opinión de los demás](https://bierzopsicologia.es/la-opinion-de-los-demas/) - Decide hacer un cambio en tu vida y deja de pensar en la opinión de los demás; lucha por tus sueños, ocúpate en tus proyectos.
- [Procrastinar: cómo evitarlo](https://bierzopsicologia.es/procrastinar-como-evitarlo/) - La procrastinación consiste en el aplazamiento constante de tareas; el resultado es un desempeño mediocre de las mismas y una sensación de estrés, frustración y culpa.
- [Error frente a fracaso](https://bierzopsicologia.es/error-frente-a-fracaso/) - Si consideramos el error como aprendizaje, como oportunidad para crecer, no tendremos miedo a salir de nuestra zona de confort, nos atreveremos a probar cosas nuevas, a innovar.
- [Distorsiones cognitivas que afectan a la autoestima](https://bierzopsicologia.es/distorsiones-cognitivas-que-afectan-a-la-autoestima/) - Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas de la realidad que llevan a la persona a percibir el mundo de manera poco objetiva.
- [La dignidad](https://bierzopsicologia.es/la-dignidad/) - En psicoterapia se utilizan en ocasiones las metáforas porque nos proporcionan un cambio de perspectiva y utilizan un lenguaje simbólico que actúa con gran fuerza sobre el inconsciente.
- [El resentimiento](https://bierzopsicologia.es/el-resentimiento/) - El resentimiento es una emoción con una fuerte carga de sufrimiento que surge de la valoración de un hecho o circunstancia como injusto/a, provocando un daño irreparable.
- [La mirada del amor](https://bierzopsicologia.es/la-mirada-del-amor/) - La realidad es siempre la misma. Sin embargo, como en el cuento, la persona puede interpretar una situación de una manera o de la contraria.
- [Solos y acompañados](https://bierzopsicologia.es/solos-y-acompanados/) - En psicoterapia usamos en ocasiones las metáforas porque nos proporcionan un cambio de perspectiva ya que utilizan un lenguaje simbólico que actúa con gran fuerza sobre el inconsciente.
- [La depresión infantil](https://bierzopsicologia.es/la-depresion-infantil-2/) - ¿Existe la “depresión infantil”? La diferencia entre la tristeza normal y el estado de ánimo triste propio de la depresión no es cualitativa, sino cuantitativa.
- [Temor a la enfermedad y a la muerte](https://bierzopsicologia.es/temor-a-la-enfermedad-y-a-la-muerte/) - Tenemos que prepararnos activamente para envejecer, para afrontar la muerte sin temor, como algo natural, como parte del ciclo vital.
- [Fobia escolar](https://bierzopsicologia.es/fobia-escolar/) - Consiste en el rechazo prolongado que un niño/a experimenta a acudir a la escuela por algún tipo de miedo relacionado con la situación escolar.
- [Ansiedad por separación](https://bierzopsicologia.es/ansiedad-por-separacion/) - Ansiedad excesiva, que supera a lo esperado para el nivel de desarrollo del niño/a, relacionada con la separación de las personas a las que se siente afectivamente unido.
- [Psicología infantil](https://bierzopsicologia.es/psicologia-infantil/) - La Psicología Infantil estudia la conducta en los/as niños/as. Hemos de considerar a los niños como niños, y no como adultos en miniatura; por ello es importante conocer los momentos evolutivos por los que pasan.
- [La falacia del control](https://bierzopsicologia.es/la-falacia-del-control/) - Cuando ejercemos el control sobre alguien, le estamos trasmitiendo: "no confío en ti"; "quiero que las cosas se hagan a mi manera"; "no creo que seas capaz de hacerte responsable".
- [Fracasar exitosamente](https://bierzopsicologia.es/fracasar-exitosamente/) - ¿Quieres aprender a fracasar exitosamente? Sigue estas nueve recomendaciones...
- [Víctima frente a Protagonista](https://bierzopsicologia.es/victima-frente-a-protagonista/) - Si eres víctima no serás parte del problema, pero tampoco de la solución; solo serás un espectador. Si eliges ser protagonista afrontarás las consecuencias de tu conducta y aprenderás de tu fracaso/error.
- [Los miedos](https://bierzopsicologia.es/los-miedos/) - Colocarte mentalmente en la peor situación posible te puede ayudar a tomar perspectiva y ver con certeza que la realidad no es tan alarmante como tú la imaginas.
- [Los piropos](https://bierzopsicologia.es/los-piropos/) - ¿Es posible tener respeto por una persona y aun así abalanzarse sobre ella sin previo aviso, tan sólo para decirle que es “fascinante”? ¿Cuál es la diferencia entre piropo y halago?
- [Celos](https://bierzopsicologia.es/celos/) - Los celos no son una demostración de amor, representan un abuso de poder. El objetivo de una terapia psicológica es mantenerlos bajo control y evitar el deterioro de la relación de pareja.
- [Estrés y Ansiedad](https://bierzopsicologia.es/estres-y-ansiedad/) - El estrés no puede evitarse, ya que cualquier cambio al que debamos adaptarnos representa estrés. Cada emoción dolorosa está originada por un pensamiento negativo particular.
- [Nuevos modelos de feminidad y masculinad en el siglo XXI](https://bierzopsicologia.es/nuevos-modelos-de-feminidad-y-masculinad-en-el-siglo-xxi/) - Debemos reflexionar con conciencia crítica sobre cómo construir una identidad de género que favorezca el desarrollo de todo el potencial de la persona, sin los condicionamientos de su sexo.
- [¿Cómo es una terapia psicológica?](https://bierzopsicologia.es/como-es-una-terapia-psicologica/) - Mi enfoque de trabajo es el cognitivo-conductual que está avalado científicamente. Es decir, su eficacia ha sido contrastada en diversas investigaciones científicas; se trata de aplicar conocimientos apoyados en evidencias empíricas, adquiridos con el método científico".
- [Consecuencias del maltrato machista](https://bierzopsicologia.es/consecuencias-del-maltrato-machista/) - Las consecuencias del maltrato machista pueden ser devastadoras para la mujer, llegando a eliminar su propio juicio y su "personalidad".
- [El ciclo de la violencia](https://bierzopsicologia.es/el-ciclo-de-la-violencia/) - En la situación del maltrato se establece un proceso cíclico entre una agresión y otra, y cada ciclo tiene tres fases: tensión, explosión de ira y arrepentimiento. Leer el artículo completo
- [Tipos de violencia en la relación de pareja](https://bierzopsicologia.es/tipos-de-violencia-en-la-relacion-de-pareja/) - El elemento básico para la producción del maltrato es la desigualdad de poder entre personas. La violencia machista es la que ejerce el hombre hacia la mujer, y no al contrario.
- [Eliminar preocupaciones](https://bierzopsicologia.es/eliminar-preocupaciones/) - Los pensamientos negativos surgen de forma automática. No son útiles pues no orientan a la acción y provocan una respuesta de ira, incluso una minusvaloración o recriminación personal.
- [Responsabilidad versus culpabilidad](https://bierzopsicologia.es/responsabilidad-versus-culpabilidad/) - La culpabilidad funciona como un mecanismo de defensa para liberarnos de la tensión que implica asumir nuestra propia responsabilidad. Los responsables buscan soluciones a sus problemas.
- [Vulnerabilidad](https://bierzopsicologia.es/vulnerabilidad/) - La capacidad de una persona para abrirse, exponerse y mostrar su vulnerabilidad es una competencia fundamental en el ser humano. La vulnerabilidad puede ser una fortaleza.
- [Hacer peticiones](https://bierzopsicologia.es/hacer-peticiones/) - Las peticiones nacen de una carencia, pedimos porque necesitamos algo del otro, algo que nos falta o que no podemos obtener sin ayuda.
- [Egoísmo y generosidad](https://bierzopsicologia.es/egoismo-y-generosidad/) - Hacer siempre lo que queremos sin respetar a los demás, no nos hace felices. Las personas generosas no solo son altruistas sino que dejan espacio para recibir con agradecimiento lo que los demás tienen para devolverle. Distingamos entre el concepto tradicional de generosidad: dar, y añadámosle una nueva dimensión: dar y recibir.
- [Reglas de oro de la autoestima](https://bierzopsicologia.es/reglas-de-oro-de-la-autoestima/) - La autoestima supone la aceptación interna de uno mismo. La seguridad en sí mismo deriva del sentimiento gratificante que procede de conseguir los objetivos que uno se propone. El éxito debe referirse a metas presentes y futuras, a la comparación de la persona consigo misma y a los esfuerzos realizados más que a los logros obtenidos.
- [Habilidades sociales y convivencia sana](https://bierzopsicologia.es/habilidades-sociales-y-convivencia-sana/) - Expresar los propios sentimientos y escuchar los ajenos disminuye el riesgo de utilizar la violencia como forma de expresión y solución de conflictos. Hay tres habilidades sociales básicas: empatía, escucha activa y asertividad.
- [Nuevo modelo de masculinidad](https://bierzopsicologia.es/nuevo-modelo-de-masculinidad/) - Desde la prevención abogamos por flexibilizar los roles de género de tal manera que se permitan distintas formas de ser hombre sin tener que limitarse a la tradicional.
- [Crisis de angustia](https://bierzopsicologia.es/crisis-de-angustia/) - ¿Sabes cómo tienes que actuar durante una crisis de angustia?
- [Mitos sobre la violencia de género](https://bierzopsicologia.es/mitos-sobre-la-violencia-de-genero/) - ¿Conoces los principales mitos y falsas creencias sobre el agresor y la violencia hacia la mujer?
- [Amor romántico y príncipe azul](https://bierzopsicologia.es/amor-romantico-y-principe-azul/) - A las chicas se les enseña a ser más cariñosas, más afectuosas, más dialogantes; les gusta estar guapas para los chicos, se preocupan más por ellos. A los chicos les enseñan a ser más competitivos, más independientes; se preocupan más por sus cosas.
- [El control de la ira](https://bierzopsicologia.es/el-control-de-la-ira/) - La ira comprende un conjunto complejo de conductas en el que están implicados pensamientos (interpretaciones), cambios fisiológicos y conductas motoras. Este conjunto de conductas se produce en respuesta a algún suceso específico.
- [La autoestima en los niños y adolescentes](https://bierzopsicologia.es/la-autoestima-en-los-ninos-y-adolescentes/) - La autoestima implica la imagen que cada uno tiene de sí mismo y cuánto se quiere. Los niños poseen un concepto de sí mismos global, que se forma a partir de la imagen que tienen de él en diferentes contextos (escolar, social, familiar, a nivel físico...).
- [El Desamor](https://bierzopsicologia.es/el-desamor/) - En el desamor hay sensación de muerte. Hay un duelo que hacer y una despedida pendiente. Cuanto mayor ha sido el vínculo amoroso, más intenso será el dolor. Supone una realidad que hemos de aceptar.
- [La depresión infantil](https://bierzopsicologia.es/la-depresion-infantil/) - La depresión es un problema complejo, constituido por sentimientos negativos, conductas inadecuadas y pensamientos distorsionados, cuya frecuencia, intensidad y duración es mayor.
- [Reacción al estrés y respiración](https://bierzopsicologia.es/reaccion-al-estres-y-respiracion/) - El estrés es un hecho habitual en nuestras vidas. No puede evitarse, ya que cualquier cambio al que debamos adaptarnos representa estrés; puede tratarse tanto de sucesos negativos (pérdida del trabajo, enfermedad o muerte de un ser querido), como positivos (enamorarse, cambiar de casa o ascender en el trabajo).
- [Teoría de la motivación; necesidades básicas](https://bierzopsicologia.es/__trashed/) - Maslow creó su teoría de la motivación diferenciando siete necesidades ordenadas en una pirámide, colocando las necesidades más básicas en la base y las más relevantes en el ápice; a medida que las necesidades van siendo satisfechas o logradas surgen otras de un nivel superior. En la cúspide se encuentra la "autorrealización" que es un nivel de plena felicidad o armonía.
- [El duelo](https://bierzopsicologia.es/el-duelo/) - La pérdida de un ser querido es uno de los acontecimientos más estresantes de la vida. El duelo es una reacción normal después de la muerte de una persona con quien estamos vinculados afectivamente.
- [Sobre la pareja y el amor...](https://bierzopsicologia.es/sobre-la-pareja-y-el-amor/) - El amor en la pareja solo es viable si se mantiene la libertad individual, la igualdad y el respeto. El espacio de pareja debiera ser el idóneo para lograr el desarrollo máximo de cada individuo.
- [Relaciones de pareja y habilidades sociales](https://bierzopsicologia.es/relaciones-de-pareja-y-habilidades-sociales/) - La comunicación positiva (el diálogo), la toma de perspectiva del otro (la empatía) y la capacidad de manejar la discrepancia (la solución de conflictos), son elementos esenciales en una relación de pareja sana.
- [Definición y causas de la depresión](https://bierzopsicologia.es/definicion-y-causas-de-la-depresion/) - La depresión es un trastorno emocional que implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y de actuar. Para que una persona se deprima tiene que haber una pérdida que subjetivamente sea relevante.
- [Qué es la ansiedad](https://bierzopsicologia.es/que-es-la-ansiedad/) - La ansiedad es un conjunto complejo y variable de conductas que se caracterizan por sentimientos subjetivos de aprensión y tensión emocional, acompañados de una intensa activación fisiológica.
- [El estrés](https://bierzopsicologia.es/el-estres/) - La persona evalúa dicha circunstancia (que llamamos estresor) como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar personal.
- [¿Cuáles son tus sueños?](https://bierzopsicologia.es/cuales-son-tus-suenos/) - Elegir nuestro camino implica comprometernos con aquello que deseamos, aceptar los retos y actuar en consecuencia, a pesar de los costes... Es decir, responsabilizarnos de nuestra vida.
- [El abuso de los psicofármacos](https://bierzopsicologia.es/el-abuso-de-los-psicofarmacos/) - España se ha situado a la cabeza de Europa en el consumo de ansiolíticos y antidepresivos. Algunos estudios aseguran incluso que se consumen más que en Estados Unidos.
- [La metáfora del carruaje](https://bierzopsicologia.es/la-metafora-del-carruaje/) - La metáfora del carruaje nos ayuda a comprender las diferentes partes de nuestro ser formado por cuerpo, mente y emociones
- [Educación y prevención en violencia de género en adolescentes](https://bierzopsicologia.es/educacion-y-prevencion-en-violencia-de-genero-en-adolescentes/) - La educación es la base para prevenir la violencia de género en los adolescentes

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